ТОП-10 вкусных и полезных продуктов в вашем холодильнике
Предлагаем Вам подборку для закладки - ТОП-10 вкусных и полезных продуктов в вашем холодильнике в период апокалипсиса карантина, чтобы поднять иммунитет и не превратиться в тюленя.
Всем приятного аппетита и отличного настроения!
- Цветная капуста.
Из капусты получается отличный гарнир! Заменяем жареную картошечку и макароны на волшебную чудо овощинку. Жарим, тушим, варим – делаем все что хотим. Цветная капуста - это вообще друг моделей и спортсменов, в этом товарище витамины А, В, РР, кальций, калий, фосфор и клетчатка, и витамин С. Так что нос не воротим, а пошире открываем свои объятия полезному другу.
- Брокколи.
Смешиваем с цветной капустой и уплетаем за обе щеки! Перед вами ценный источник витаминов группы В, которые оказывают положительное действие на работу пищеварительной системы. Ученые доказали, что регулярное употребление брокколи снижает риск возникновения рака. Борется этот овощ и с другими возбудителями заболеваний, среди которых различные инфекции и вирусы. Вот сколько умных слов я знаю про брокколи
- Спаржа.
Итак… это действительно не может быть вкусно! Надо просто научиться эту гадость зелень готовить) Самый простой способ – полить оливковым маслом, чуть-чуть давленного чеснока, посыпать все это солью и смесью из семечек (подсолнуха, кунжута, тыквы), завернуть в фольгу и отправить в духовку на 10 минут. Будет вкусно, обещаем! Что мы получаем? А мы получаем низкий уровень углеводов и калорий, и целый набор витаминов (K, В1, В2, В9, С, Е, А, РР) и макро- и микроэлементов (цинк, калий, магний и железо)!
- Шпинат.
Как приготовить шпинат? Очень просто! Это прямо как каша из топора, только вместо топора шпинат. А если серьезно, то перед вами суперфуд современности, отлично утоляющий голод – насыщает организм без лишних калорий (а они нам сейчас с вами вот вообще не нужны). А еще в шпинате содержится более суточной дозы витамина А, двойная суточная доза витамина К и суточная доза фолиевой кислоты.
- Чеснок.
Наш незаменимый овощ при отпугивании вампиров и людей борьбе с простудой. Сейчас нас заперли дома мы осознанно сидим на самоизоляции, так что запаха чеснока можно не бояться, смело укрепляем иммунитет)
- Имбирь.
А вы знали, что имбирь стимулирует мозговую деятельность? Так что не дадим мозг в обиду на самоизоляции! Дружно едим чудокорешок и решаем кроссворды и ребусы!
К слову, химический состав корня имбиря уникален: витамины группы В, С, А, Е, К, кальций, магний, натрий, фосфор, железо, марганец, медь, селен. Питаем себя витаминчиками, улучшаем пищеварение и повышаем иммунитет)
- Кабачок.
Перед вами ценный источник клетчатки, витаминов С и В, кальция, калия, магния, фосфора! Из кабачка можно приготовить массу всего вкусного и полезного! Открываем кулинарную книгу и плачем худеем вкусно! Если вы хотите защитить свой организм от авитаминоза, то обязательно включите в рацион этот продукт.
- Тыква.
Идеальный овощ для диетического питания. Врачи рекомендуют употреблять сие прекрасное творение в пищу при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, отеках, малокровии, ожирении (та-дам!). Как раз то, что нам сейчас нужно, потому что вся активность нынче это от кухни до дивана и обратно) Но есть один минус – в карету не превращается ((
- Фасоль.
По количеству и усвояемости белков её можно сравнить с мясом и рыбой. Из-за огромного количества витаминов, макро- и микроэлементов, этот продукт рекомендуют для диетического питания при сердечной недостаточности и болезнях почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Добавить нечего. Это вообще съедобно? Приятного аппетита))
- Киноа
Не содержит ни грамма глютена, только полезную клетчатку, магний и белок растительного происхождения. Невероятно сытный продукт, один из лучших союзников в борьбе с лишними килограммами. Не забудьте посолить, а то есть будет невозможно) Не благодарите.
Автор статьи: Николаева Полина