Круговая тренировка для детей и взрослых
Тренер спортивной секции по скалолазанию "Дети Капитана" Рузана Струкова подготовила для детей и взрослых эффективную круговую тренировку на все группы мышц! Можно тренироваться как в зале, так и дома. Приятного просмотра.
Приближается лето - и самое время подготовить себя к очередному сезону скалолазания и активного отдыха. Мы знаем, что иногда очень трудно найти время для длительных тренировок, тем более таких, чтобы были задействованы все группы мышц.
Специально на такой случай наш тренер Рузана Струкова записала видео, на котором проводит простую, но эффективную круговую тренировку в домашних условиях, которую смогут выполнять и взрослые и дети.
Что такое круговая тренировка?
Это вид тренировки, в котором комплекс упражнений на различный группы мышц выполняется по очереди. 1 повтор всех упраженния является циклом. Количество повторов (количество циклов) может быть совершенно разное.
Для этой тренировки Вам не потребуется специальное снаряжение. Все, что пригодится:
- коврик
- стул
- немного сводобного пространства.
Все упражнения базовые и не требуют специальной физической подготовки. Отлично подойдут новичкам и всем, кто решил поддержать мышечный тонус.