Базовый курс - 4 занятия в группе

БАЗОВЫЙ КУРС СКАЛОЛАЗАНИЯ

Для того, чтобы скалолазание приносило удовольствие, необходимо освоить правильную технику скалолазания. Мы научим вас правильным основам: разминки, скалолазания, технике верхней страховки.

Длительность каждого занятия: от 60 мин.

Что входит: работа инструктора и  аренда оборудования.

Занятие 1

• Вас познакомят с нашим центром скалолазания El Capitan.
• Расскажут об особенностях скалолазаной разминки.
• Вы познакомитесь с азами техники скалолазания.
• Используя полученные знания, вы полазаете с верхней страховкой простые трассы.
• Узнаете правила безопасности, действующие на нашем скалодроме.

Занятие 2

• Повторите и закрепите пройденный материал.
• Научитесь вязать узлы.
• Пролезете трассы с верхней страховкой, используя технику скалолазания.
• Узнаете, как безопасно делать растяжку мышц и связок.
• Бонусом ко второму занятию станет рассказ об уникальной методике упражнений для укрепления силы пальцев.

Занятие 3

• Узнаете секреты лазания боулдеринга. - Научитесь читать трассы.
• Пролезете боулдеринговые трассы, используя полученные знания.
• Освоите упражнения для тренировки основных элементов техники скалолазания.
• Вам расскажут об особенностях питания скалолазов для достижения высоких результатов в скалолазании.
• Познакомят со специальной разминкой, которую можно делать утром для улучшения самочувствия и повышения уровня скалолазания.

Занятие 4

• Повторите весь материал, изученный на первых трех занятиях.
• Вы продемонстрируете тренеру полученные навыки лазания. Покажите, как умеете страховать и расскажите технику безопасности.
• Тренер укажет Вам, на что стоит обратить внимание.
• Получите сертификат скалолазного центра.
• Бонусом к Базовому курсу станет исключительно полезная информация о том, что такое гайдбук, как им пользоваться, какие бывают гайдбуки скальных районов разных уголков мира. В заключении вам расскажут про выезды на скалы с нашей командой.