Как не набрать лишнего, не потерять настроение и не превратиться в ленивого тюленя?
Держите пару советов, что делать, чтобы поддерживать хорошее самочувствие и спортивную форму))
1. Не сбиваем режим!
Тяжело заставить себя встать с кровати, если с утра не надо торопиться на работу, активная беготня и прогулки с детьми отменились, а вечером после работы в тренажерном зале тебя никто не ждет. Но все же стараемся сохранить прежний ритм жизни: время, которое раньше тратили на дорогу до работы, теперь можно заменить на утреннюю зарядку или даже полноценную тренировку)) Важно верить в себя!
2. Следим «что едим»))
Даже если вы раньше со спортом не дружили, ваша активность все равно была выше! И это надо понимать. Как минимум надо было добраться до работы, а в некоторых случаях это было самым настоящим 2х часовым квестом: дойти до метро, подняться по лестнице до офиса! А если будильник с утра не сработал? Ухх, бегом вверх по эскалатору — это ж еще больше калорий сжигает)) Да даже чтобы дойти из дома до машины или прогуляться во время обеденного перерыва до ближайшего кафе! Так что в условиях ограничения передвижения снижаем питательность рациона. Самое время найти рецепты из шпината и брокколи)) И уверенно пользуемся приложениями для контроля калорийности продуктов!
3. Спортивные батончики.
Как бы красиво не писали про спортивные батончики волшебные пилюли, не надо кидаться во все тяжкие и скупать все порошковые чудосредства. Полезный тыквенный смузи можно и самому сделать). Заодно овладеете черным поясом по кулинарии) С кем поделиться рецептом?
4. Заботимся о теле.
Сейчас в сети можно подобрать любые программы тренировок, которые подойдут именно вам! Из бесплатных ресурсов советуем конечно же себя — El Capitan — на просторах You Tube можно найти наши тренировки) А еще есть очень классное приложение Nike Training тоже бесплатное. Нет инвентаря? Не отговорка! Используем все подручные средства: стопки книг, стулья, табуретки, бутылки с вином водой — заодно прокачаем и фантазию) Кстати попробуйте помыть полы не шваброй как обычно, а на коленях с тряпочкой и щеткой — эффект тренировки вам обеспечен!
5. Расслабляемся и отдыхаем.
До карантина мы все жили в бешенном ритме. Ситуацию нам не изменить, значит извлекаем из нее максимум пользы и наслаждения: делаем масочки, массажики сухими щетками, маникюры и никуда не торопимся. Пробуем фейсфитнес и медитации по утрам.
6. Выходим на балкон.
Не можете выходить из дома — выходите на балкон, а не из себя)). Самое время разобрать все запрятанные там вещи, победить многочисленные банки с вареньями и превратить ваш балкон в очаровательное место для отдыха)
© Автор статьи: Николаева Полина